bieganie a

a ja mam pytanko czy bieganie np sprintem jest w stanie fajnie wyszczuplić pośladki?????

[...] do jakiego klubu trafisz są takie, w których bez wcześniejszego przygotowania raczej nie masz czego szukać(wiem, że to troche nie sprawiedliwe, ale takie są).Sporty typu bieganie, pływanie, "kosz :)" mają inną specyfike wysiłku, jak trenujesz SW to powinieneś o tym wiedzieć.Moim zdaniem lepiej ćwiczyć coś co się bardziej przyda niż [...]

[...] przyrosty, ale to norma na poczatku:) z ta rzezba to chodzi mi raczej o gubienie tluszczyku, bo trening zaczynalem z...brzuszkiem i mialem nadzieje ze po kilku miechach masy, go zgubie w rzezbie! a tu taki klops: 3 - 4 lata!! jezooo!! nie wiem... moze na ten brzuszek to ja jakies kardio zrobic, basen, czy bieganie...?? HELP MI PLIS!:)

168cm ma część chwytną o długości ok. 100cm. Aleśśśśśśś sie przysrał do tego atlasu ziommmmmmmm. Tata co chce zrobić? Jak schudnąć to narazie niech się weźmie za bieganie, czy cuś innego, a ćwiczenia na sztangach i wolnych ciężarach nie są gorsze od atlasu. Takie jest moje zdanie. PEAce.

[...] to slabo sie znam na tych weglowodanach tluszczach itp... Nigdy mnie nie intersowało co jem bo nie mialem problemow z Waga , Gdy gralem w Piłke (zawodowo) jadlem co chcialem waga sama sie zbijała przez bieganie (trenowanie) , teraz gdy dopadl mnie uraz kolana , KG przybylo i problem sie zrobil a wygladac jakos trzeba jak na czlowieka przystalo.

Nie byłbym taki pewien, bieganie dużo daje, zwłaszcza większe dystanse szybszym tempem. Jeśli laska biega np. po 15+km dziennie, to nie dziwię się, że może żreć za pięciu. Ja w 2009 przez całą wiosnę i lato aż do późnej jesieni biegałem praktycznie codzień, jedynie bardzo kiepska pogoda mnie zatrzymywała (typu ulewa zanim jeszcze wyszedłem z [...]

a własnie, co do tego snu, może spróbuj przesunąć sobie jakis trening(może bieganie-żeby było na świeżym powietrzu) na wieczór, bo nie wiem, jak to na Ciebie podziała, ale na mnie działa w ten sposób, że spię potem jak aniołek zresztą to fakt, że po aerobach spi się lepiej. smoczek

www.wrozka.pl moze spalisz a moze przybierzesz bez chocby szacunkowej diety to gdybanie , inna sprawa ze samo bieganie i brzuszki nie jest najlpeszym sposobem do celu ktory sobie wyznaczyles nizej masz link jakbys chcial zobaczyc jak sie powinno zabrac do tematu http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : mój stan zdrowia jest dobry, nie mam zadnych ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie-najlepiej rano, rower-weekendy, ćwiczenia aerobowe i lekkoatletyczne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : herbatki oczyszczające Czy możliwe jest [...]

[...] , witamina b6. teraz będe starał się zbudowac mięsień możliwie z jak najmniejszą ilościa tłuszczu, dołącze także scorch'a do cyklonu,aeroby co 2 dni , czasem częściej <bieganie 40 min do godziny > co w takim razie polecasz ? słyszałem opinie ze własnie dobra tylko strasznie nieekonomiczna, Zmieniony przez - sebaa8989 w dniu 2010-04-29 [...]

1. Co ma ćwiczyć? Jak? :) // aeroby min 3-6x na tydzine po 45-60 min ( rower, rower stacjonarny, bieganie ) i by sie przydał trening siłowy przynajmnije 2 rayz na tydzine, moze byc jakis lekki w domu 2. Co ma jeść? // dział odzywianie i posty podwieszone, tylko nei załóz postu "uluzcie diete dla zony" bo i tak nikt nei ulozy, sam to [...]

A mozna trenować tak? Siłownie mam wtorek czwartek sobota a bieganie bym sobie dał poniedziałek sroda piatek? czy brzuszek bedzie leciał? podcza masowania tłuszczu na nim nie mam za duzo ale coś kalofyfero podobnego mui być do lata:) Lepiej stałe tempo czy interwały? Pytam bo nie chce sie zajechać:)

[...] w bicu nie leci duzo bo tluszcz glownie kumuluje sie w rejonach brzucha, klatki a na ramionach nie tak bardzo, poza tym co sie tak martwisz jesli Ci spadnie centymetr to chyba nie powod zeby sie zalamywac nie sadzisz poczytaj o treningu Hiit a jesli masz slaba kondyche to bierz sie za bieganie Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2009-04-04 00:07:14

[...] twaróg, jajka źródła tłuszczu: oliwa z oliwek/orzechow włoskich/pestek słonecznika Jesli chcesz unikąć zbednego zatłuszczenia to radze robic aeroby 3 razy w tyg. po 30 min ( bieganie, jazda na rowerze). Zapoznaj sie z tabelami wartosci odzywczych a dowiesz sie ile poszczegolny produkt ma bialek, ww, tluszczy.. znajdziesz je np. tu : [...]

masz rację trwałe uzywanie opasek a bardziej stabilizatorów raczej nie jest polecane , gdyz jak mówiłeś jest to powodem osłabienia powinno sie stosowac ww rzeczy tylko wtedy jesli jestes narazony na uraz : bieganie , gry , cwiczenie na siłowni (to jak z pasem - stosujesz go tylko przy cwiczeniach bardzo obciążających i przy duzych ciężarach ! )

[...] kickboxing 3 razy w tygodniu +siłownia 2 razy czasem basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie w sumie wszystko ; ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci [...]

szczerze mowiac to zawsze wolalem bieganie od jezdzenia na rowerze i mysle, ze jak kupie buty z dobrą amortyzacją to az tak bardzo stawy nie bedą obrywac. a to moze przy okazji zapytam, jakie aktualnie (nie za drogie) buty byłyby odpowiednie? czyms konkretnym sie sugerowac przy wyborze? Zmieniony przez - przlwo w dniu 2015-12-22 09:36:46

dont - przeczytałem o tym, od jakiegoś czasu ogólnie poczytałem, a więc tak. Jestem endomorfikiem mam 17 lat 180 cm/ 75 kg Cel : w zasadzie nie jestem pewien ... Masę mam, więc może lepiej wyrzeźbic? ;) Staż : 7 miesięcy Aktywnośc fizyczna : Raczej intensywna Dieta : Nie stosuję Suplementy : Nie używam Tak więc nadal powtarzam pytanie zawarte [...]

[...] : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : brak [...]

nie wiem czy za późno się zbudziłem bo bieganie trenuję od zeszłego roku...a to że będzie podciąganie to dowiedziałem się dosyć nie dawno:( no ale zastosuję sie do tego co napisałeś i mam pytanko czy częstsze biegi 4x w tygodniu nie pogorszą mi kondycji? znaczy się chodzi mi o to czy 2x jest wystarczającą "porcją" biegową (głównie biegam [...]